咽喉炎，作为一种常见的呼吸道疾病，常常给患者带来咽喉部不适、咳嗽、声音嘶哑等症状，尤其在季节交替时更为高发，其发生多与空气污染、不良生活习惯（如吸烟、酗酒）、过度用嗓及免疫力下降等因素密切相关。
有效预防措施：
1、保持室内空气湿润：使用加湿器或放置一盆水，以减少空气干燥对咽喉的刺激。
2、戒烟限酒：减少对咽喉黏膜的直接伤害。
3、合理用嗓：避免长时间高声说话或喊叫，给咽喉充分的休息时间。
4、增强免疫力：均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，以增强身体抵抗力。
5、避免接触有害物质：在空气质量不佳时佩戴口罩，减少有害物质对咽喉的侵害。
日常护理建议：
- 每日饮用温水或温蜂蜜水，保持咽喉湿润。
- 避免食用辛辣、油腻食物，减少对咽喉的刺激。
- 定期进行咽喉部检查，早发现早治疗。
- 学会正确的咳嗽和咳痰方式，避免用力过猛导致咽喉损伤。
通过以上措施，我们可以有效预防并减轻咽喉炎的症状，提高生活质量。
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