骨质疏松症，这一“静默的流行病”，正悄然威胁着全球数以亿计的中老年人的骨骼健康，它是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨强度降低、骨脆性增加为特征的全身性、代谢性骨病，其症状往往在初期并不明显，但一旦发生骨折，后果往往严重且影响深远。
预防骨质疏松症，首先应从生活方式入手，均衡饮食是关键，应确保摄入足够的钙和维生素D，这两种营养素对骨骼健康至关重要，富含钙的食物包括牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等；而维生素D则可通过阳光照射皮肤自然合成，同时也可通过食用鱼类、鱼肝油等食物获取，适量的运动，如散步、慢跑、太极等，能促进骨骼健康，增强肌肉力量，减少跌倒风险，戒烟限酒也是保护骨骼的重要措施，因为烟草和过量酒精都会对骨骼健康产生不利影响。
除了上述措施，还应定期进行骨密度检查，以便及时发现并处理骨质疏松问题，对于已经确诊为骨质疏松的患者，应严格遵循医嘱进行治疗，包括药物治疗、物理治疗等，以控制病情发展，减少骨折风险。
通过科学的生活方式管理和及时的医疗干预，我们可以有效预防和应对骨质疏松症这一“静默的流行病”，守护好我们的骨骼健康。
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通过均衡饮食、规律运动和充足日照，可以有效预防骨质疏松症这一‘静默的流行病’，守护骨骼健康。
均衡饮食，适量运动加充足日晒：生活方式的‘黄金三角’助你抵御骨质疏松症的侵袭。
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