咽炎高发季，如何有效预防与应对？

随着季节变换，空气质量下降，咽炎成为了许多人的“小烦恼”，咽炎，即咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，主要表现为咽部不适、异物感、干燥感、瘙痒感等，它虽非大病，却能严重影响日常生活质量。

预防篇：

1、保持空气湿润：使用加湿器增加室内湿度，避免咽部因干燥而受刺激。

2、戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会刺激咽部黏膜，加剧炎症。

3、合理饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，增强免疫力，避免辛辣、油腻食物的刺激。

4、规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体抵抗力。

5、勤洗手：保持良好的个人卫生习惯，减少病毒和细菌的传播。

应对篇：

1、适量饮水：保持咽部湿润，有助于缓解干燥和不适感。

2、温盐水漱口：用温盐水漱口可减轻咽部炎症和疼痛。

3、避免过度用嗓：长时间说话或大声喊叫会加重咽部负担，应适时休息。

4、药物治疗：在医生指导下使用消炎药、含片或喷雾等，缓解症状，但切记不可自行随意用药，以免加重病情。

5、心理调适：保持乐观心态，避免因咽炎带来的焦虑情绪影响生活质量。

面对咽炎的挑战，预防是关键；一旦出现症状，科学应对同样重要，通过日常生活的细心呵护和合理治疗，我们完全有能力将咽炎的影响降到最低，享受健康生活。